2023.10.10 BLOG

マッスルメモリー

マッスルメモリーという言葉をご存知でしょうか？
これは、筋肉が過去の運動や動きを記憶しており、一旦中断しても
その後再開することで、未経験の方よりも早く
以前の動きや重量を挙げるといった動作の
再現が可能となる現象です。

身近な事例では、自転車。
随分長いこと乗ってなかったとしても、乗り始めたら直ぐに乗れます。
３年間乗ってないからといって、再度補助輪をつけたりしませんよね。

ところで、脳の記憶の仕組みでは、２～４週間以内に繰り返すとしっかり記憶されるそうです。
海馬で一旦保管された記憶（短期記憶）は、２～４週間以内に繰り返すことで側頭葉に記憶（長期記憶）されます。
つまり、大事な情報かそうではない情報かは、２～４週間以内に繰り返したかどうかで選別されるようなのです。
同じ人に何回か会うと、なんとなく覚えますし、これは覚えておきたいなと思った事柄は、繰り返し練習
したり復習したりします。
その結果、長期記憶として私たちの記憶に残るそうなのです。
トレーニングも同じで、２週間以上中断すると、フォームを忘れたり、筋肉への負荷や刺激が少なくなってしまい、効果的とは言えません。
最短で最大の効果を求めるなら、継続的トレーニングが有効です。

では、タイトルのマッスルメモリー。個人差はあるにせよ、練習したことや鍛えた筋肉は
数年経過しても取り戻せるそうです。
但し、明確な学説は存在しないようなので、
その効果は
個人的には、加齢による筋力減少（サルコペニア）とマッスルメモリーによるトレーニングの再開時期、
つまり時間との闘いなのかなと思います。

いずれにしても、相当長い間さぼってしまったとしても、しばらく練習や鍛錬に励むと
以前の記憶が作用して、元の状態に戻るもしくは近づくようです。

学生時代は身体を動かしていたけど、社会人になったら全く動いていない。
何年もトレーニングを中断している。
パーソナルジムは、そんな方も、安心してトレーニング出来る場所です。

もちろん、今からトレーニングを始めたい方は、安心してしっかり正しい身体の使い方や動かし方を
学べるパーソナルジムがおすすめです。

スポーツの秋。

さあ、スタートです。