2022.07.21 BLOG

握力と噛む力

握力と咀嚼（そしゃく）筋の関係

 

嚙む力が弱っていると感じている方

噛む力が弱くなると、健康の基本である「食べる」ことに制限が掛かってしまいます。
固いものが食べられないことによって、栄養不足に陥る可能性が高くなります。

何でも美味しく食べるためにも、噛む力はとても大切です。

例えば、歯並びが悪いと、見た目の問題だけではなく、噛む力が弱くなります。
スポーツ等で歯を食いしばる局面において
十分に力を発揮できないという弊害が生まれることから、
マウスピースをしたり、歯の矯正をされる方も多いです。

さて、とても興味深いことに、
咀嚼筋と握力には、密接な関連性があると歯科医師さんから伺いました。

「握力が強くなると、噛む力も強くなる」

なんと、咀嚼筋が強い方は、握力も強いそうです。

つまり、噛む力が強い＝歯を食いしばって力を出せる
だから握力が強いのだそうです。
逆も同じで、握力が強い方は、しっかりと歯を食いしばっているので
力を発揮しやすいという訳です。

それに関連することですが、
頭が疲れている時は、力が出ない＝握力が弱くなっています

寝不足の際や、やる気が出ない時などに握力検査をすると
明らかに数値が下がっています。
これは、脳と指先は連動しているため、脳が疲労を感じていると
力を発揮出来ないためです。

逆に、指先をたくさん使うことは、脳への刺激を促し、認知予防になります。

そして、嚙む力と握力も、同じような考え方が出来るようなのです。

では、握力を鍛えると噛む力は強くなるのでしょうか？

これも、可能とのことです。

つまり、ウエイトトレーニング等でしっかりと体の筋肉の強化をしていくことで
咀嚼筋を強化し、噛む力を強くすることも出来るのです。

適切な筋トレは、体のあらゆる筋肉に良い影響を与えてくれるのですね。

健康は、自分の歯でしっかり噛んで食べることから始まります。

いつまでも、美味しく食事を楽しむために

握力を鍛えて、噛む力を維持していきましょう。