BLOG
2024.02.01 BLOG
冬は代謝が上がる季節
寒い日が続きますね。
家の中で、じっと過ごしていませんか？
寒いから、外に出たくない気持ちは誰しも感じることですが、
寒い季節こそ代謝が上がり、痩せ体質になるチャンスです！
さて、「代謝」が良いとか悪いとか、よく耳にしますが、
そもそも代謝とは何でしょうか？
代謝とは、食事や呼吸によって体内に取り込んだものを、エネルギーに変えたり
不要なものを排泄したりするシステムのことです。
代謝には、「新陳代謝」と「基礎代謝」があります。
新陳代謝とは、細胞生成サイクルのことです。
ターンオーバーなんて言葉がありますが、
美容鍼はまさに、肌に鍼を刺し細胞を傷つけて生成させることを
ターンオーバーと呼びます。
一方、基礎代謝とは、生命活動のために行うエネルギーの消費、つまり、
呼吸をしたり、内臓を動かしたり体温を維持したりと、生命を維持するために必要最低限の
エネルギーの消費のことです。
タイトルに掲げた「冬は代謝が上がる季節」
とは、どういうことでしょうか。
では、なぜ冬に基礎代謝が上がるのかといえば、寒さを感じると代謝によって
体温を上げようとするためです。
反対に、夏の暑い日には、体温を下げようとするので基礎代謝は下がります。
ちなみに、基礎代謝の中で最もエネルギーの消費が多いのは、筋肉です。
つまり、筋肉量が多いと基礎代謝が高くなるので、
寒い季節のトレーニングは、痩せる効果が高くなるのです。
寒い季節のトレーニングは、痩せる効果が高くなるのです。
ところで、、冬は基礎代謝が上がる季節ではありますが、
新陳代謝は下がる季節でもあるのです。
冬は水分を取らなかったり、乾燥や血行不良によって、新陳代謝が低下します。
特に、寒くなると水分不足が顕著になります。
なお、コーヒーやお酒を飲んでも、利尿作用によって尿として排泄されてしまうので、
ここでいう水分とは、水のことです。
健康のため、冬でもコーヒーだけではなく、水（白湯）を飲んで、水分不足を防ぎましょう。
最後に、冬に新陳代謝を上げる方法をお知らせします。
ずばり
筋トレです。
運動前に水を飲んで筋トレをすることで、血流改善やリンパの流れを良くし、基礎代謝も
良くしてくれます。
筋肉量を増やすことは、あなたの美容と健康に直結します。
でも、いきなり筋トレはちょっとハードル高いかもと悩む方は、
ピラティスがおすすめです。
バーベルもダンベルも使わず、良い運動が出来ますよ。
ピラティスがおすすめです。
バーベルもダンベルも使わず、良い運動が出来ますよ。
寒い季節こそ、変化のチャンスです！