2023.08.19 BLOG

自律神経をコントロールする

今回は、自律神経のお話しをします。
自律神経は、交感神経と副交感神経に分けられます。
交感神経が優位のとき、血管は収縮し、心拍数と血圧が上昇しています。
いわゆる興奮状態です。
対して、副交感神経が優位のときは、血管はゆるみ、心拍数と血圧が低下しています。
いわゆるリラックス状態です。

さて、施術していると、「交感神経優位の方だな」と思うことがあります。
身体が固いとか凝っている状態ではなく、腕や脚を動かす際にとても動かし辛かったり、
無意識に抵抗されてしまうような場合に、自律神経の乱れを感じてしまいます。
リラックスすべきときに力が入ってしまったり、逆にやる気がわかないときや
疲労感が抜けないときは、交感神経と副交感神経のバランスが悪い状態、つまり
自律神経が乱れている状態なのです。
頭痛や肩こり、倦怠感やめまい動悸、不眠や集中力の低下等を引き起こします。
実は、腰痛も自律神経の乱れが原因の場合もあります。
イライラやストレス状態が続くと、交感神経優位になり、血管が収縮して血流が悪くなります。
長時間の血流不全が痛みを引き起こします。

では、自律神経を整えるには、どうしたら良いのでしょうか。
1.早寝早起きなど規則正しい生活（朝起きたらコップ１杯の水を飲む）
2.激しすぎない適度な運動
3.家族や友人恋人との楽しいお付き合い
をお勧めします。

毎日すべて出来たら最高ですが、達成しやすいことだけでも
続けてください。
そのうち、自律神経が整い、生活すべてに良い影響を与えてくれますよ！

自律神経のお話は、後日続きをアップします。

お楽しみに！